Workshop op maat

Ik geef workshops op maat voor ademcoaching, ontspanningsoefeningen en grondingsoefeningen.

Ook kan ik op verzoek uitleg geven over de verschillende etherische oliën en hun toepassingen en weldadige werking op lichaam en geest.

Dit kan bij u thuis of op een locatie in de omgeving.

Het minimale aantal deelnemers voor de workshop is 6 personen, maximale aantal is 8 personen.

Hieronder uitleg welke ademtechnieken en over wat adembewustzijn kan betekenen voor je fysieke als mentale ontspanning van je lichaam.

Je leert om zelf, via de adem(technieken) invloed uit te oefenen op je stressniveau.
 

• Bijvoorbeeld leer ik je een eenvoudige manier om makkelijker in slaap te vallen en tools om jezelf op stressvolle momenten tot rust te brengen. Een A4 stencil met uitleg zit er bij, zodat je vooral je kan focussen op het oefenen van de ademtechnieken. En alles later thuis nog eens kunt nalezen en lekker kunt toepassen.

Je kunt zo ontspannen leren over de mogelijkheden van de ademhaling en de voordelen van een goede, volledige ademhaling.

• De fit en energiek ademhaling (Wim Hof ademhalingstechniek) Met deze ademtechniek kan hij zijn autonome zenuwstelsel en immuunsysteem beïnvloeden. Je stimuleert je bloedsomloop en je krijgt er meer energie van.
• De Hartcoherente ademhaling Met deze ademhalingstechniek leer je om via je ademhaling je hartslag te vertragen en op die manier oefen je meer invloed uit op je stressniveau.  Je denken heeft invloed op je hartslag maar andersom heeft je hartslag ook effect op je denkproces.

Rustig en en met aandacht ademen kalmeert je hartslag, maar dus ook je denken in je hersenen.

Mensen met Hyperventilatie, COPD of astma kunnen veel baat hebben bij deze ademhalingstechniek.

Ze leren ondanks hun beperktere longcapaciteit beter (optimaal) gebruik te maken van hun ademhaling.

• Grondingsoefeningen: Ik leer je tools om met gemak je ademhaling te gebruiken om jezelf rustig en kalm beter in je lichaam te laten zakken. Gronden is contact maken met de aarde. Stevig in je lichaam en stevig op de aarde staan. Als je goed gegrond bent voel je je veel rustiger en blijf je makkelijker in balans bij stress.
• Aromatherapie: Als aromacoach adviseer ik mensen op maat bij een klacht (hulpvraag) een bepaalde etherische olie. Hier kan ik ook meer over vertellen en de verschillende geuren laten ruiken.
• Visualiseren: Visualisatie is een krachtige techniek waarmee je je eigen ‘programmering’ kunt veranderen.  Door visualisatie kun je je lichamelijk beter voelen. Door te  visualiseren in je hersenen maak je  verbindingen met de motoriek in het lichaam,  daardoor kun je door visualisatie rechtstreeks invloed uitoefenen op je lichaam.